Có rất nhiều quan niệm khác nhau về thực phẩm và chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không phải quan niệm nào cũng chính xác và khoa học. Bài viết dưới đây xin chia sẻ những quan niệm sai lầm về thực phẩm bạn cần biết.

Không ăn bữa tối quá muộn

Hầu hết mọi người đều quan niệm không nên ăn bữa tối sau 18 giờ để hạn chế tăng cân. Đây không phải là quan niệm chính xác. Thực tế, ăn gì và ăn bao nhiêu quan trọng hơn thời điểm ăn. Theo những chuyên gia dinh dương, nên ngừng ăn khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ với một lượng ăn vừa phải. Việc đi ngủ với cái bụng đầy sẽ khiến cơ thể không được nghỉ ngơi mà phải nỗ lực xử lý thức ăn, gây khó tiêu và tăng cân.

Uống nhiều nước ép trái cây

Những loại nước ép từ trái cây tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp cung cấp lượng vitamin và khoảng chất cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều vì nước ép trái cây chứa nhiều đường. Những chuyên gia sức khỏe khuyến cáo chỉ nên uống nhiều nhất 3 cốc nước ép trái cây mỗi ngày để làm mát cơ thể cũng như phát huy tác dụng của trái cây.

Chocolate có lợi

Theo chia sẻ của chuyên gia sức khỏe trường Cao đẳng Dược TPHCM, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn một lượng thích hợp chocolate đen mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe , giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kiểm soát sự thèm ăn… Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn chocolate ở mức vừa phải vì nó chứa chất béo bão hòa và hàm lượng calo cao, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.

Ăn ít sẽ tiêu thụ ít calo

Rất nhiều người quan niệm rằng, khi ăn ít đi, bạn sẽ tiêu thụ ít calo và giúp giảm cân hiệu quả. Về mặt lý thuyết, quan niệm này có vẻ đúng. Tuy nhiên, điều này lại gây tác dụng ngược. Khi  bạn ăn ít, cơ thể trong thời gian dài sẽ thiếu dinh dưỡng và lâu dần sẽ phá vỡ quy tắc ăn uống, tiêu thụ bất cứ thứ gì để bù đắp năng lượng. Điều này dẫn đến kết quả là bạn càng ăn nhiều hơn. Chính vì thế, không nên ăn ít đi mà nên chia thành những bữa nhỏ.

Ăn nhẹ vào bữa sáng

Đây là quan niệm và thói quen của nhiều người. Thậm trí nhiều người còn bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, theo những chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng tốt nhất chính là bữa sáng giàu protein, chất xơ kết hợp với chất béo và carbs lành mạnh để cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Nếu bạn không cung cấp đủ dưỡng chất vào bữa sáng, cơ thể sẽ mệt mỏi và không đủ năng lượng để làm việc.

Uống nhiều nước

Theo những tin tức sức khỏe ,lượng nước mà mỗi người thực sự cần không hoàn toàn giống nhau. Lượng nước cần nạp dựa trên hoạt động mà bạn tham gia mỗi ngày, cân nặng, môi trường và nhiều điều kiện khác. Thực tế, cơ thể có chức năng báo hiệu khi nào bạn cần phải uống nước. Vì thế, không nhất thiết phải uống nước nếu bạn không khát.

Chất béo có hại

Chất béo được biết đến như một thành phần thiết yếu của cơ thể, và không phải chất béo nào cũng gây hại. Việc dung nạp quá nhiều chất béo sẽ gây hại và mất kiểm soát cân nặng, nhưng một chế độ dinh dưỡng có lượng chất béo phù hợp sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Vì thế, bạn nên sử dụng chất béo một cách chừng mực.Dầu oliu chứa chất béo và chất dinh dưỡng có lợi nhưng cũng như nhiều loại dầu khác, dầu oliu giàu calo, dễ gây tăng cân. Chính vì thế, bạn không nên dùng quá nhiều dầu oliu khi chế biến đồ ăn.

 

 

Collagen loại nào tốt nhất Webtretho? cách uống collagen như thế nào mang lại hiệu quả? là nỗi băn khoăn của hầu hết tất cã những người có nhu cầu sử dụng collagen trong việc làm đẹp, chống lão hóa cho da. Vấn đề băn khoăn collagen loại nào tốt cũng không có gì là khó hiểu vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm collagen khác nhau, nếu chị em không phân biệt được collagen loại nào tốt nhất sẽ dễ bị tiền mất tật mang.

Tham khảo kinh nghiêm uống collagen của các mẹ ở Webtretho

Câu hỏi của bạn mamsongbennho!

Hi cả nhà,
Da mặt em bị sẹo rỗ, em đang muốn dùng thuốc collagen uống cho phục hồi bớt rỗ. Em đã qua tuổi 30 rồi nhưng thi thoảng vẫn còn bị mụn bọc mặc dù đã điều trị rất lâu với nhiều phương pháp. Vừa qua em nghe dì em (63 tuổi) uống collagen (loại Emken- Royal Collagen 90 viên/hủ, viên ngậm) mà da sáng hẳn lên, bớt nám rõ rệt. Em có nhỏ bạn cũng bị mụn và hơi có sẹo mụn, bạn em uống được 2 hộp rồi, cũng thấy da sáng trắng lên và bớt rỗ, mịn hẳn (loại Mijji Beauty White). Cả 2 loại thuốc đó đều của Nhật. Em đang muốn mua dùng để cải tạo làn da mà không biết phải mua loại nào thì khắc phục rỗ tốt hơn, và nên mua ở đâu, vì em thấy trên mạng có đăng nhiều giá chênh lệch nhau quá, em sợ hàng giả. 
Các chị có ai có kinh nghiệm trong lĩnh vực này vui lòng chia sẻ giúp em với ạ. Em cảm ơn nhiều nhiều.

Câu trả lời từ bạn tiffanyvn!

Collagen theo mình biết thì trên 25 tuổi mới cần bổ sung bạn ạ. Mình hiện dùng loại này đều đặn, vì thấy nhu cầu là dùng đều thường xuyên nên chọn loại giá vừa phải, có thể dùng lâu dài. Loại này review trên thế giới rất cao, nhưng theo cá nhân mình nghĩ loại viên sẽ không hấp thu tốt bằng loại nước của Nhật.
Hiệu của nó đây, chị em cần thì search ở google: 
Thuốc collagen bổ sung collagen NeoCell Super Collagen + C

Câu trả lời từ bạn mydung1990

Hiện giờ ở Mỹ đang rất chuộng loại này vì nó có chứa cả collagen type 1,2,3 và C trong khi những loại ngoài thị trường thường chỉ có collagen type 1,3 và C. Em có biết nhiều người xài loại này lâu năm da hầu như không có nếp nhăn. Và đặc biệt không làm tăng cân ạ, tại loại này là collagen dạng thủy phân, rất dễ hấp thu vào cơ thể, theo đánh giá chuyên môn còn có khả năng giảm cân nữa ạ. Hihi nhưng collagen dùng để tăng hay giảm cân thì còn tùy thuộc vào các dùng và chế độ ăn uống nữa ạ. Các chị tham khảo thử nhé. Đặc biệt ai bị rụng tóc do tóc mỏng yếu, hoặc xơ hay hư tổn thì chỉ 3 tuần là thấy hiệu quả rồi, tóc giảm rụng rõ rệt.

Mách nhỏ top 3 loại collagen của Mỹ được xem là tốt nhất hiện nay

Collagen là một sản phẩm đang được sử dụng rất phổi biến ở Mỹ, từ lâu collagen Mỹ đã nổi tiếng trên toàn thế giời nhờ chất lượng, hiệu quả vượt qua các loại collagen ở các nước khác. Nhưng không phải loại collagen nào của MỸ cũng tốt. Dưới đây là top 3 loại collagen được xem là tốt nhất tại Mỹ mà bạn có thể

1. Neocell super collagen c 360

Neocell super collagen + C  360 viên được hãng Neocell sản xuất phức hợp từ Protein và các dạng axit amin thành phần quan trọng hình thành nên các tế bào da, tóc, xương, móng…, collagen c 360 viên còn được gán với tên gọi là sản phẩm bổ sung Collagen và vitamin C  top đầu ở  Mỹ.

==> XEM THÔNG TIN CHI TIẾT: Neocell super collagen c 360 viên của Mỹ

2. Super collagen c 250 viên của Mỹ

Super collagen c 250 viên của Mỹ cũng do hãng Neocell sản xuất kết hợp giữa các loại nguyên liệu thực phẩm gốc; Cơ sở nhà xưởng Neocell vượt qua mọi tiêu chuẩn Thực Hành Sản Xuất Tốt (GMP – Good Manufacturing Practice).

==> XEM CHI TIẾT: Collagen C loại 250 viên của Mỹ

3. Collagen 290 viên của mỹ

Youtheory collagen 290 viên của Mỹ là viên uống bổ sung hàm lương collagen cho xương và da, có tác dụng tái sinh vùng da bị chảy sệ và những nếp nhăn trên da lão hóa do vấn đề tuổi tác, đem lại cho bạn một làn da căng sáng và mềm mại mịn màng. Bên cạnh đó, collagen 290 còn hỗ trợ tốt cho hệ thống khớp và xương, tạo chất nhờn bôi trơn giữa các sụn, chống đau nhức xương khớp do ma sát, khô sụn khớp.

==> XEM CHI TIẾT: Collagen 290 viên của Mỹ

Cách uống collagen như thế nào đem lại hiệu quả cao

Việc bổ sung collagen đem lại hiệu quả cao cần phụ thuộc vào độ tuổi và mục đích của mỗi người để đem lại các tác dụng như mong muốn. Vào độ tuổi 20 trở đi bạn nên tập dần sử dụng ăn và uống những thực phẩm có chứa nhiều collagen đi là vừa. Từ 30 tuổi trở đi là lú da của bạn bặt đầu bị lão hóa chảy sệ rỏ ràng do cơ thể sản sinh ra ít collagen không đáp ứng được nhu cầu của xương, và da. Lúc đó bạn cần bổ sung collagen hàm lượng lớn để cải thiện làn da tươi trẻ, khôi phục lại chức năng đàn hồi của da, làm mờ đi nếp nhăn.

Để có được công dụng cao từ việc sử dụng các thực phẩm có chứa collagen bạn nên uống collagen vào buổi sáng trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút hoặc uống vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất bạn nên uống  collagen để cơ thể tiếp nhận được.