Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì ?

Những người bị bệnh tiểu đường phải kiêng khem rất nhiều thực phẩm trong việc ăn uống. Vậy ăn những trái cây nào để ngăn ngừa được các biến chứng của bệnh gây ra.

Vai trò của trái cây đối với sức khoẻ

Trái cây là một nguồn chất xơ rất tốt cho cơ thể vì có cả 2 nhóm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ tan là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi ở đường ruột, gắn kết với các axit mật trong ruột làm giảm nhũ tương hóa chất béo của thức ăn (làm dễ tiêu), thẩm thấu, nối kết với các cholesterol và thải trừ chúng ra khỏi cơ thể.

Chất xơ không tan giúp hạn chế sự tăng đường máu sau khi ăn ở bệnh nhân đái tháo đường, phòng chống tăng cholesterol trong máu và phòng chống ung thư trực tràng.Không chỉ vậy, trái cây còn là một nguồn chất chống ôxy hóa tế bào như vitamin C và A. Trung bình 100 – 150g trái cây có thể cung cấp cho một người lớn đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C còn giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng chống nhiễm khuẩn.

Những loại trái cây có màu vàng sậm và đỏ cam như xoài, đu đủ, cam, dưa lê, dưa hấu, hồng, lại là một nguồn carotene rất tốt, có khả năng kháng ung thư. Vitamin nhóm B cũng hiện diện nhiều trong trái cây như mãng cầu, chuối, táo.

Trái cây còn chứa nguồn khoáng tố vi lượng phong phú. Trong dứa, hồng xiêm, quýt, ổi, thanh long chứa nhiều Na, K, Ca. Chanh, ổi, dưa hấu, còn có chứa Fe và nhiều chất vi lượng khác, đây đều là những chất có ích cho sức khỏe và gia đình.

Bưởi đỏ

Nên ăn trái cây gì?

Bưởi đỏ: Bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân đái tháo đường. Người bị đái tháo đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày.

Quả mâm xôi, quả việt quất: Đây là những loại quả chứa nhiều chất chống ôxy hóa đặc biệt có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, loại quả này giúp cung cấp hàm lượng carbs thấp, nhiều chất xơ và các vitamin.

Dưa hấu: Dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên là loại trái cây tốt cho người bệnh đái tháo đường. Ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày sẽ cung cấp các sinh tố cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

Đào: Đây là thực phẩm giàu vitamin A và C. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Táo: Là loại trái cây chứa nhiều chất ôxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Táo

Kiwi: Đây là loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C, hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

Cam: Cam được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, carb thấp và chứa chất kali. Đây là một trong những loại quả an toàn cho bệnh nhân đái tháo đường.

Đu đủ: là loại hoa quả tốt cho sức khỏe và chữa được nhiều bệnh khác nhau nếu dùng đúng cách, trong đó có bệnh đái tháo đường. Hai miếng đu đủ sẽ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate, thêm 1 hộp sữa chua không đường cùng một món ăn chính là đủ cho một bữa sáng lý tưởng cho bệnh nhân đái tháo đường.

Những nghiên cứu của Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho rằng Roi: Giống như bưởi, roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Thậm chí cả hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước.Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường mà nó còn giúp thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.

Chấn thương của Tuấn Anh khiến CLB HAGL vô cùng lo lắng

Được biết, sau cú va chạm rất mạnh với đồng đội ở trận đấu với U19 Hải Phòng, tiền vệ Tuấn Anh đã gặp phải chấn thương rất nặng và dự kiến sẽ phải lên bàn mổ trong thời gian tới.

Tuấn Anh đã gặp phải chấn thương khá nặng trong trận đấu với Hải Phòng cách đây gần 2 tuần

Sau cú va chạm rất mạnh với đồng đội của mình trong trận gặp Hải Phòng ở vòng 2 giải V.League 2018 cách đây gần hai tuần, tiền vệ người Thái Bình Tuấn Anh đã gặp phải chấn thương khá nặng. Ngay lập tức, anh đã được các bác sĩ đưa ra khỏi sân để điều trị, chấn thương đã khiến cho anh không thể tiếp tục tham gia trận đấu đến phút cuối. Qua kết quả kiểm tra tại Bệnh Viện Quân y 108 Hà Nội thì, chấn thương của Tuấn Anh được đánh giá là khá nặng: rạn sụn lồi cầu ngoài khớp gối phải (5x7mm), phù nề dây chằng chéo trước, phù nề trước sụn chêm ngoài, tổn thương gân cơ khoeo…  Theo lời cảnh báo của bác sĩ Đồng Xuân Lâm của CLB bóng đá HAGL, tiền vệ sinh năm 1995 này có lẽ sẽ phải nghỉ thi đấu ít nhất trong 2 tháng, tức là khoảng 6 tuần. Nhưng ngay sau đó bầu Đức đã phải ra quyết định là chuyển anh sang Hàn Quốc để được chữa trị một cách nhanh nhất và chu đáo nhất theo lời giới thiệu của GĐKT Chung Hae Soung.

Trong sáng nay ngày 26/3/2018, tại một bệnh viện danh tiếng của Hàn Quốc Tuấn Anh đã được tiến hành kiểm tra chấn thương cũng như chẩn đoán về tình hình sức khỏe. Tại đây, bác sĩ Choi Joo Yong – người đã từng chữa trị chấn thương cho danh thủ Park Ji Sung và đội trưởng Ki Sung Yueng của đội tuyển Hàn Quốc sẽ lên phác đồ cũng như trực tiếp điều trị cho Tuấn Anh.

Theo thông tin mới nhất mà CLB HAGL nhận được thì, chấn thương của tiền vệ người Thái Bình được các bác sĩ đánh giá là hiện đang diễn biến khá phức tạp. Các bác sĩ Hàn Quốc đưa ra kết luận, dây chằng chéo trước gối phải của Tuấn Anh đã bị giãn quá mức. Vì vậy, các bác sỹ đã đã đưa ra lời khuyên cho cầu thủ HAGL là tốt nhất nên tiến hành phẫu thuật thì mới có thể hồi phục và quay lại sân cỏ với thể trạng tốt nhất, bởi nếu không chữa trị dứt điểm thì vết thương của anh sẽ rất dễ tái phát và nghiêm trọng hơn thì anh có thể sẽ phải từ bỏ sự nghiệp đá bóng của mình.

Có khả năng Tuấn Anh sẽ không thể sát cánh cũng đồng đội tham dự giải Asiad 2018

Cũng theo nhận định của các bác sĩ thể thao đầu ngành tại Hàn Quốc, nếu tiến hành phẫu thuật thì chàng tiền vệ đầy tài năng của CLB HAGL sẽ phải giành thời gian nghỉ dưỡng ít nhất là khoảng 6 tháng  thì mới có thể hoàn toàn bình phục chấn thương và trở lại được thể lực như trước.

Sau khi nhận được tin, không chỉ Tuấn Anh mà cả đội bóng HAGL đều đứng ngồi không yên vì nếu tình trạng vết thương tiến triển tốt theo như lời của các bác sĩ chuyên khoa tại Hàn Quốc thì ít nhất cũng phải cuối tháng 9, thì anh ‘Nhô’ mới có thể trở lại được sân cỏ. Theo các chuyên gia soi kèo trực tiếp thì thông tin này cũng đồng nghĩa với việc, anh sẽ không được tham dự giải Asiad 2018 cùng với các đồng đội của mình, cũng như chỉ có thể tham dự những vòng đấu cuối cùng ở V-League năm nay.

Nguồn: Tổng Hợp

Mách bạn bí quyết chọn trường mầm non cho con

Khi quyết định cho con đi học lớp mầm non, việc chọn trường cho con cũng đòi hỏi công sức của nhiều cha mẹ hiện nay. Bài viết dưới đây nhằm mục đích giúp cho mọi Gia đình cùng khỏe cũng như giúp các ông bố bà mẹ tìm được ngôi trường ưng ý nhất cho con học tập và phát triển.

Chọn trường mầm non cho con thực sự tốt, cha mẹ cần chú ý những vấn đề sau đây:

Giáo viên chất lượng và tận tình

Giáo viên là người trực tiếp chăm sóc con bạn, vì vậy, thái độ của các cô giáo sẽ quyết định phần lớn môi trường học tập cho con. Các cô cần có trách nhiệm, hăng hái và có sự chuẩn bị kỹ càng.

Những cô giáo giỏi và tận tình thường xuyên hỏi cặn kẽ phụ huynh về sức khỏe con bạn và những yêu cầu chăm sóc đối với cháu để giúp đánh giá xem trường của họ có phù hợp với con bạn không.

Trung bình, trẻ cần tối thiểu 60 phút hoạt động thể chất một ngày để khỏe mạnh

Sân chơi ngoài trời

Trung bình, trẻ cần tối thiểu 60 phút hoạt động thể chất một ngày để khỏe mạnh, tăng trưởng tốt, tương tác với các trẻ khác và trở nên thông minh năng động.Vì vậy, khi chọn trường cho con, cha mẹ nên quan sát sân chơi ngoài trời. Đảm bảo các đồ chơi ngoài trời phải an toàn với bé: không có cạnh sắc, không có dằm gỗ, không có các góc kẹt khiến trẻ có thể mắc chân vào gây ngã, mặt sân mềm, không lồi lõm.

Sân chơi trong nhà

Được sử dụng khi bé không thể ra ngoài chơi vì điều kiện thời tiết. Không gian phải thông thoáng để trẻ chạy nhảy mà không bị va đập, mặt sàn không trơn láng, dễ ngã, đồ chơi phong phú, tốt nhất là tránh các đồ chơi làm từ nhựa kém phẩm chất độc hại với trẻ em.Chỗ ngủ an toàn

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Chính vì vậy, khi chọn trường cho con, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chỗ ngủ. Chỗ ngủ của trẻ phải đáp ứng được những yêu cầu sau:

–         Chỗ ngủ an toàn, sạch sẽ

–         Đầy đủ các vật dụng cần thiết như đệm, chăn, gối…

–         Chố ngủ khép kín, tránh nơi ồn ào

–         Số lượng bé ngủ trong một phòng không quá nhiều

Sân chơi trong nhà phải có không gian thông thoáng để trẻ chạy nhảy mà không bị va đập

Độ sạch sẽ của trường

Trường phải đáp ứng đủ điều kiện vệ sinh, an toàn theo quy định của cơ quan quản lý. Ví dụ, sàn, tường và khu bếp phải sạch sẽ. Khu vực ăn uống và bếp cần xa khu nhà vệ sinh, thùng rác không bị đầy ứ, tòa nhà cần được thiết kế thông thoáng, đủ ánh sáng và có hệ thống sưởi ấm vào mùa đông và máy lạnh vào mùa hè.

Sự sạch sẽ không chỉ trong đồ ăn thức uống của trẻ, giáo viên cần bảo vệ sức khỏe của trẻ không để trẻ mắc phải các bệnh như hô hấp, nhiễm khuẩn … T.s Minh Hoa khoa Điều Dưỡng – cao đẳng y dược chia sẻ.

Đồ chơi và các thiết bị ở tình trạng sử dụng tốt, cửa sổ có vách chắn hoặc song sắt, các loại thuốc, các hóa chất nguy hiểm được để ngoài tầm với của trẻ. Thiết bị báo cháy được lắp đặt, bộ đồ sơ cứu y tế, bình xịt cứu hỏa cần để gần và dễ lấy. Trường học cũng cần đảm bảo an ninh để người lạ không thể tự nhiên ra vào.

Chương trình học hấp dẫn

Những trường tốt thường có thời khóa biểu hàng ngày với nhiều thời gian cho hoạt động thể chất, hoạt động tập thể cũng như hoạt động riêng lẻ, giờ học giao tiếp, học thủ công, bữa ăn chính, bữa ăn nhẹ và cả thời gian hoạt động tự do.

Chương trình truyền hình và phim ảnh không được phép chiếm nhiều thời gian trong thời khóa biểu.

Giáo viên có thể giúp các bé học những điều đơn giản như nhận biết chữ và số trong những tình huống hàng ngày (đếm đồ chơi, cắt từ những hình vẽ các chữ cái…).

Trường mầm non gần nhà

Cần xem xét nhà trẻ có gần nhà để tiện đưa trẻ đi lại, phù hợp với công việc của cha mẹ trẻ hiện nay. Học phí có phù hợp với mức sống của gia đình? Thường học phí sẽ tương xứng với chất lượng nhưng cha mẹ cần xem xét vấn đề này.